Savez-vous qu’on peut s’entraîner à se détendre pour
mieux résister aux stress, mieux réfléchir, mieux planifier, mieux apprendre et
être soi-même, au maximum de son potentiel ou encore pour mieux rester soi-même?
Voici des pistes pour vous guider dans cet entrainement.
Le mot « train » dans entrainement
Quand je pense au terme « entrainement » il me
vient à l’esprit te mot anglais « training », qui implique
l’intégration d’une routine d’exercices réguliers qui se suivent, les uns à la
suite des autres, comme les wagons d’un train. C’est la répétition de ces
« wagons » qui nous conditionne. Comme on le fait pour le
conditionnement physique, si on veut rester en forme, fort et résistant, on
peut se conditionner psychologiquement
pour imprégner notre esprit d’une détente profonde qui va le rendre plus
résistant aux stress, plus calme, plus lucide, plus performant. Ainsi pendant
une détente, je visualise, j’imagine, un long train de marchandises, avec des
wagons remplis d’énergie positive, de calme régénérateur. J’imagine plusieurs
kilomètres de wagons qui entrent, un par un, dans mon inconscient, dans mon
esprit, pour le calmer, l’apaiser, m’inonder d’une sensation de bien-être… Et
plus il y a de wagons, plus je suis transporté dans une détente approfondie.
L’absence de détente mène à la folie…
Nous pratiquons tous la détente et cela de façon
régulière. Personne ne pourrait survivre à une tension mentale continue… C’est
une question d’équilibre et de santé mentale. Souvent, on se détend
inconsciemment, sans s’en rendre compte, par habitude. Par exemple, les minutes
précédant le sommeil, sont des minutes de détentes. Il serait impossible de
s’endormir si nous n’arrivons pas à nous mettre dans cet état de détente pour
au moins quelques minutes. De plus, on sait par expérience comment « mal
dormir » peut nous perturber le jour suivant. On sait très bien que de
s’endormir dans un état de stress ou d’agitation nerveuse, risque de nous
conduire à l’insomnie et de nous donner des cauchemars. On sait aussi qu’une
personne qui est complètement privée de détente perd la raison. Sa fatigue
nerveuse devient si excessive qu’elle peut expérimenter des symptômes psychotiques,
des hallucinations verbales ou auditives.
Inversement, une détente d’une dizaine de minutes, sans
remplacer une nuit de sommeil, pourra rééquilibrer notre système nerveux et
induire un état de bien-être profondément régénérateur, énergisant et reposant. On sait comment les bienfaits de la
détente peuvent améliorer notre qualité de vie, notre bien-être, notre
résistance aux stress, notre efficacité…
La composante essentielle de la détente
La détente nécessite une attitude positive. Comment y
arriver lorsqu’on vit de grand stress, et que l’on subit les âpres défis
du destin, que la vie dresse sur notre
parcourt? On doit accepter de mettre, au moins momentanément, ses soucis,
ses problèmes, ses tracas de côté. C’est une condition sine qua none de la détente.
Pour y arriver, je suggère de se désengager du problème,
de s’en désintéresser totalement, de ne pas chercher de solution. Je suggère de
se concentrer entièrement sur les dix prochaines minutes de détentes. De se
consacrer entièrement à notre confort et notre bien-être. Cela a pour effet de
neutraliser l’effet toxique d’un problème ou d’une situation sur notre état
mental, au moins momentanément… Et dix minutes, c’est souvent tout le temps que
nécessite cette réinitialisation de notre conscience, que nous appelons
détente.
Autres techniques de détente
Je vous invite à faire une recherche sur Google et vous
trouverez beaucoup de ressources à ce sujet. Voici une page qui explique
certaines techniques de détente :
